> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Trenca la cassola de sopa, perquè voldràs fer un lot d’aquest deliciós i abundant carn sense carn recepta de xili de carbassa vegetariana avui!





Trenca la sopa, tu' Recepta de xili de carbassa vegetariana contundent

Embalat amb verdures, mongetes, puré de carbassa, mongetes i un munt de sabor, després es serveix amb formatge, truites, alvocat i totes les delicioses cobertures. M’agraden més de les meves receptes preferides de xili de la tardor Xile de carbassa de gall dindi , Sense gall dindi de mongetes i xili de moniato , Xile de pollastre i mongeta de búfala , Sopa de tacs de gall dindi i Carabassa de gla farcida de xile.

Aquesta recepta en surt molt, perfecta per a dues nits. Les restes es congelen i es reescalfen bé, perfectes per preparar el dinar per treballar. Hi ha moltes espècies i verdures en aquest abundant xili, però confieu en mi que no canviaria res. Prepareu tots els ingredients abans de començar a cuinar i, una vegada que salteu totes les verdures la resta del temps, quedaran força a punt de cocció a foc lent.

Per congelar les restes de chili de carbassa

Deixeu que el bitxo es refredi completament i refrigereu-lo de 4 a 5 dies o bé congeleu-lo fins a 3 mesos. Per escalfar el bitxo congelat, traslladeu-lo a la nevera la nit anterior. Trenca la sopa, tu'

Més receptes de Xile

Trenca la sopa, tu' Imprimir 4.91des de20vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Chili de carbassa vegetarià abundant

2 4 1 SP 232 Cals 7 Proteïna 35 Hidrats de carboni 7 Greixos Temps de preparació:10 min Temps de cocció:1 hr Temps total:1 hr 10 min Rendiment:10 racions CURS:Sopa CUIT:Nord-americàTrenca la cassola de sopa, avui voldràs fer un lot d’aquest deliciós i contundent bitxo vegetarià de carbassa sense carn. Embalat amb verdures, mongetes, puré de carbassa, mongetes i un munt de sabor, després es serveix amb formatge, truites, alvocat i totes les delicioses cobertures.

Ingredients

  • Per a la barreja de condiments:
  • 1 cullerada xili en pols
  • 1 culleradeta de canyella mòlta
  • 2 culleretes sal kosher
  • 1/8 culleretes claus de terra
  • ½ culleradeta nou moscada mòlta
  • ¼ culleradeta pebre de caiena
  • Per al xili:
  • 2 culleretes oli d’oliva
  • 1 ceba mitjana,tallat a daus
  • 2 grans d'all grans,picat
  • 2 cullerades gingebre fresc,finament picat
  • 1 jalapeno,llavors i membrana eliminades, picades
  • 2 pastanagues mitjanes,tallat a daus a daus de ½ polzada
  • 4 grans bolets Portobello,tallat, netejat i tallat a daus
  • 2 tasses blat de moro congelat
  • 1 28 unces poden coure tomàquets rostits a daus
  • 1 Llet de carbassa de 15 unces
  • 1 Llauna de 15 unces de mongetes negres, escorregudes i esbandides
  • 2 tasses brou de verdures sense sal
  • Per cobertures:
  • 1 extra-gran o 2 alvocat petit,a cubs
  • 5 cebes verdes,a rodanxes
  • 10 cullerades formatge cheddar triturat amb greixos reduïts
  • 5 cullerades crema agra lleugera
  • 2 unces xips de truita al forn,aixafat
  • coriandre picat,per guarnir
Desa

Instruccions

  • En un bol petit, combineu-ho tot amb la barreja de condiments. Deixar de banda.
  • Escalfeu l'oli d'oliva en una olla pesada gran o un forn holandès a foc mig-alt.
  • Afegiu la ceba, els alls, el gingebre i el jalapeño i salteu-los fins que les verdures estiguin toves, uns 3-4 minuts.
  • Afegiu les pastanagues i els bolets i cuineu fins que les pastanagues comencin a daurar-se i els bolets deixin anar una mica del seu líquid, remenant de tant en tant, uns 6 minuts.
  • Afegiu la barreja de condiments i remeneu-ho per cobrir-lo uniformement.
  • Afegiu-hi el blat de moro, els tomàquets, la carbassa, les mongetes i el brou i barregeu-ho bé.
  • Tapeu, reduïu el foc a mitjà-baix i deixeu-ho coure a foc lent durant 45 a 50 minuts, remenant de tant en tant.
  • Quan les pastanagues estiguin tendres a la forquilla, traieu-les del foc, serviu 1 tassa de bitxo i cobreu-les amb les cobertures desitjades.

Nutrició

Servei:1tassa més cobertures *,Calories:232kcal,Hidrats de carboni:35g,Proteïna:7g,Greixos:7g,Colesterol:19mg,Sodi:674mg,Fibra:9g,Sucre:8g Punts intel·ligents blaus:2 Punts intel·ligents verds:4 Punts intel·ligents morats:1 Punts +:6 Paraules clau:recepta de xili, xili vegetarià senzill, xili de carbassa vegetariana abundant, xili de carbassa, receptes de carbassa, xili vegà Trenca la sopa, tu' Trenca la sopa, tu' Trenca la sopa, tu' Trenca la sopa, tu' * La informació nutricional de les cobertures inclou ½ ceba verda, 1 unça d'alvocat, 1 cullerada de formatge, ½ cullerada de crema agra i 1 cullerada de truita triturada (per porció). Sense gluten' Menjars vegetarians' ' 1 SP 2 SP 4 SP 6 PP Receptes sense ous Caure Receptes de cereals i llegums Receptes de carbassa Receptes Sopa publicat 11 de novembre de 2015 per Gina 103 Comentaris / Deixa un comentari '